1.面部防护

虽然网络上对女性网民的容貌伤害不是大敌，但强大的电磁辐射也不容小觑。在调查中，一位女网友表示：“我本来皮肤质地很好，白嫩嫩的，没有斑点。最近上网时间长了，有时候7到9个小时。这几天，我感觉我的皮肤干燥、脱皮、变色。发黄。”这成为了不想放弃上网，又想保持皮肤白皙的女网友们的一个突出问题。

屏幕辐射会产生静电，最容易吸附灰尘。长时间面对面更容易产生斑点和皱纹。所以，上网前先涂上护肤乳液和一层淡粉，增加皮肤的抵抗力。

2.彻底清洁皮肤

上网后，第一件事就是清洁皮肤。将吸附的灰尘彻底洗掉，然后涂抹温和的护肤品。随着时间的推移，它可以减少损伤并滋润皮肤。这对于上网的女性来说，确实有点努力，收获也不少。

3.保持明亮的眼睛

如果不想第二天看到人时眼睛又红又肿又憔悴黑眼圈，那就不要连续打太久时间，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以防万一。上网后敷一片黄瓜片、土豆片或冷牛奶或凉菜也不错。方法是：黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭上眼睛几分钟；或用纱布浸泡冷牛奶凉茶，敷眼部，可缓解眼部疲劳，滋养眼周肌肤。

4.增加营养

对于经常上网的人来说，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者非常有益。如果睡晚了，睡眠质量不好，应该多吃动物肝脏、新鲜水果和蔬菜。它们富含维生素B物质。此外，肉类、鱼类和乳制品也有助于增强记忆力；巧克力、小麦面、海鲜、干果等可以增强神经系统的协调性，是上网时最好的零食。

时不时喝点枸杞汁和胡萝卜汁，对养眼养颜也很有效。如果你在意你的外表，就喝胡萝卜汁或新鲜果汁。

5.经常做体操缓解疲劳??

长时间上网可能会头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水肿、静脉曲张。因此，平时多做体操以保持活力。

如果睡前平躺在床上，全身放松，将头埋在床沿下方，以缓解脑后脑供血和供氧不足；抬起双脚，平躺在床上或沙发上。减轻足部水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；上网过程中不时伸展腰部，伸展筋骨或靠在椅子上，用力双手向后伸展紧张疲惫的腰大肌；摇动手指是让手指完全放松的最简单方法。记住，这种体操运动量不大，但远比睡懒觉有效。

长时间在电脑前如何保护眼睛：

间歇性休息眼睛，看看远方，看一些绿色植物；

可以做眼保健操；

看电脑的距离，不要长时间用眼睛；

多注意休息，避免熬夜；

室内灯光亮度不宜过高或过暗；

多吃含叶黄素的食物，如玉米、菠菜、卷心菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，可以保护视力。

联系电脑时的“七注意”< /strong>

您可能是蠕虫或电脑迷，或者您需要长时间坐在电脑前，那么您需要遵循以下“七项注意事项”。

1.注意养成良好的卫生习惯：

电脑操作人员在操作电脑时不要进食，更不要在手术室进食，否则容易引起消化不良或胃炎。接触电脑键盘的人很多，下班后要洗手，预防传染病。

2.保持皮肤清洁：

你应该经常保持脸和手的皮肤清洁，因为电脑屏幕表面有很多静电，积聚灰尘可以转移到面部和手部的裸露皮肤上。时间长了，容易出现难看的黄斑和色素沉着。严重时，甚至会引起皮损。

3.注意营养补充：

电脑操作人员在荧光屏前工作时间过长，会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、卷心菜、豆芽、豆腐、红枣、橙子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。